Pump & Jump
149,00 €
Beschreibung
Du suchst die Explosivität eines Athleten, möchtest aber nicht nur Top Leistungen bringen, sondern auch so aussehen?
Bei den meisten Trainingsprogrammen musst du dich entscheiden, ob deine Leistung oder dein Look im Vordergrund steht, damit ist jetzt Schluss! Pump & Jump bringt Explosivität und Athletik mit einem ebenso beeindruckenden Look zusammen. Pump & Jump ist „All go, all show!“
Was macht Pump & Jump so besonders?
Du bekommst nicht nur einen einzelnen starren Trainingsplan, sondern ein Assessment Tool, welches dir genau sagt mit welchem Fokus du bestmöglich deine Sprungkraft trainierst, und dazu die passenden Trainingspläne für 2, 3 und 4 Trainingstage mit In-Season und Off-Season Varianten.
Mach dir keine Gedanken mehr, was du trainieren solltest um effektiv deine Sprungkraft zu steigern! Pump & Jump passt sich an dich und deine individuellen Bedürfnisse an.
Das bekommst du mit Pump & Jump:
- Optimales Sprungkrafttraining
- Effektiver Oberkörper Muskelaufbau
- Einfaches Assessment für den passenden individuellen Trainingsfokus
- 2, 3 oder 4 Trainingstage möglich
- 5 Wochen Zyklen
- Off-Season & In-Season Programme
- 15 verschiedene Programme
- Variable Übungsauswahl
- Übungsdatenbank mit Videos
- PDF Anleitung
- Video Anleitung
- Plan als Excel und Google Tabelle
- Kein besonderes Equipment nötig (Langhantel, Rack & Bank wird empfohlen)
Gut aussehen, gut fühlen, besser performen!
Update Oktober 2024
- Assessment-Tool: 3 Versuche je Sprung
- Progress Tracker hinzugefügt
- Anleitung: Erklärung Progress Tracker
Update September 2024
- Assessment: Empfehlung optimiert
- Trainingspläne: Pausen & RIR korrigiert
- Übungsdatenbank: Jump Squat hinzugefügt
- Anleitung: Erklärung Satzpausen & Supersätze
- Anleitung: FAQ hinzugefügt
- FAQ: 7 Fragen hinzugefügt
Jannis –
Sehr effektives und gleichermaßen spaßiges Programm. Ich konnte meine Sprungwerte und auch meine Maximalkraft kontinuierlich verbessern.
Die Flexibilität bei der Auswahl der Trainingstage hilft dabei auch dann konstant zu trainieren wenn einen der Job oder das Studium mal stark beeinflussen.
Eine klare Empfehlung von mir.
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Janek –
Mit Pump&Jump kann man hinsichtlich Sprungkraft ohne sich belesen zu müssen (grundlegende Infos sind im beiliegenden e-Book), und ohne teures Equipment (das nur an Olympiastützpunkten vorliegt), direkt so trainieren wie es auch mit Athleten auf Profi-Niveau gemacht wird: Regelmäßig aussegekräftige Leistungstests, deren Ergebnisse maßgeblich die weitere Trainingsplanung mitbestimmen.
Hingegen zu anderen Trainingszielen ist es bei der Sprungkraft glücklicherweise so, dass sich die Sprunghöhe über Auswertung von Videoaufnahmen unkompliziert und hinreichend genau mit dem Handy bestimmen lässt. Durch Testen 3 verschiedener Sprungarten und Abfragen weiterer Werte, wie es im Programm zum Ende eines jeden Blocks vorgesehen ist, lassen sich alle notwendigen Informationen ableiten, wodurch das Programm automatisch den Trainingsschwerpunkt für den nächsten Block festlegt.
Dadurch kann man sich ziemlich sicher sein, ein für seine individuelle Situation wirklich sinnvolles Training zu absolvieren, was bei vorgefertigten Plänen ja immer so ein Problem ist.
Der „Pump-Teil“ ist auf Zeiteffizienz ausgelegt: Viele Verbundübungen und Intensitätstechniken. Für mich etwas gewöhnungsbedürftig, aber mit grundlegendem Wissen der Trainingslehre und Erfahrung im Kraftsport habe ich diesen Teil einfach auf mich angepasst.
Die Zellen zum Eintragen von Gewicht/Wdh./RIR etc. hätte ich mir etwas strukturierter gewünscht.
Fazit: Kaufempfehlung, weil inhaltlich durchdacht
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen